Как убрать жир с живота. Простой и действенный способ

Это отличная поза, чтобы тонизировать нижнюю часть живота и удлинить подколенные сухожилия. Научитесь выполнять ее.

«Падангустхасана Убхая» или просто «кораблик» — это отличная поза для тонизирования нижней части живота и удлинения подколенных сухожилий.

Эта поза йоги открывает грудь и плечи, укрепляет брюшные и половые органы. Асан омолаживает вашу спину и позвоночник и помогает расслабиться.

Шаги выполнения:

• сидите прямо в удобной позе;
• затем согните ноги и захватите пальцы ног с помощью пальцев обеих рук;
• вдохните, и поднимите ноги вверх. Убедитесь, что вы не отпускаете пальцы ног и держите ноги прямо;
• балансируйте ваше тело на костях таза и держите спину прямой. Расслабьте лопатки;
• медленно и глубоко вдохните и удерживайте позицию в течение 15-20 секунд.

Советы:

• когда выдыхаете, отпустите пальцы и медленно пронесите ваши ноги вниз;
• повторите эту позу 4-5 раз;
• убедитесь, что всегда выполняете этот асан на пустой желудок;
• не выполняйте асаны на мягкой поверхности;
• делайте асаны на коврике для йоги.

Предостережения:

• избегайте этой позы если у вас есть травмы копчика или подколенных сухожилий;
• не выполняйте позу, если у вас гипертония или какие-либо проблемы со зрением;
• также не становитесь в позу, если вы беременны или у вас менструация.