На заметку худеющим

Многие из нас хотят похудеть, но не каждый делает это успешно, а тем более правильно.
Вот несколько раскрытых секретов диетологов от http://www.sokaloe.com.ua .
Возьмите себе эту статью на вооружение и увидите как быстро вы достигните фигуры своей мечты.

Ешьте все, что вам нравится

Мясо: дичь, курица, все сорта кроме свинины. Если возможно, старайтесь выбирать органическое, без химикатов мясо.
Рыба и морепродукты: все виды: жирные сорта рыбы, такие как лосось, макрель или сельдь. Избегайте панировки.
Яйца: всех видов: вареные, жареные, омлеты и т. д. Предпочтительно органические яйца.

Естественный жир, жирные соусы: с использованием сливочного масла и сливок для приготовления пищи может сделать вашу пищу вкуснее и поможет вам чувствовать себя более сытым. Попробуйте Бернский или Голландский соус. Кокосовое масло и оливковое масло также хороший вариант.

голода: всех видов капусты, такие как цветная капуста, брокколи, капуста и Брюссельская капуста. Спаржа, кабачки, баклажаны, оливки, шпинат, грибы, огурцы, листья салата, авокадо, лук, перец, помидоры и т. д.

Молочные продукты: всегда выбирайте настоящее масло, сливки (40% жира), сметана, греческий/турецкий йогурт и жирные сыры. Будьте осторожны с обычным молоком и сливками, так как они содержат много молочного сахара. Избегайте ароматизированных, сладких и обезжиренных продуктов (йогурты).

Орехи: отличное ТВ лакомство вместо конфет (в меру).

Пить каждый день

• вода;
• зеленый чай без сахара.

Для особых случаев

Вы сами решаете, когда придет время. Ваша потеря веса может замедлиться немного.

• Алкоголь: сухое вино (обычное красное или белое сухое вино), виски, коньяк, водка и коктейли без сахара.
• Темный шоколад выше 70% какао, желательно немного.

Чего нужно избегать

Сахар: Безалкогольные напитки, конфеты, сок, спортивные напитки, шоколад, торты, булочки, пирожные, мороженое, сухие завтраки. Желательно также избегать подсластителей.

Крахмал: хлеб, макароны, рис, картофель, картофель фри, картофельные чипсы, каши, мюсли и так далее.
Бобовые, такие как бобы и чечевица, с высоким содержанием углеводов. Умеренное количество корнеплодов может быть допустимо (если вы едите с очень низким содержанием углеводов).

Маргарин: промышленное подражание маслу с неестественно высоким содержанием Омега-6 жирами. Имеет преимущества для здоровья, неприятный вкус. Статистически связан с астмой, аллергией и другими воспалительными заболеваниями.

Пиво. Плотно и быстро всасываются углеводы.